Tưởng chừng như 2 chứng bệnh này không liên quan tới nhau, nhưng giảm ngủ ngáy sẽ hạn chế ung thư rất nhiều.
Ngủ ngáy có nguyên nhân do vùng họng bị hẹp khiến khí hít thở đi qua cần vận tốc lớn hơn để cung cấp đủ ô xi cho cơ thể. Không khí đi qua vùng hẹp làm các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo lên một âm thanh, đó là tiếng ngáy ngủ.
Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Wisconsin cho biết, ngủ ngáy dẫn đến lượng ô xi được cung cấp cho máu sẽ ít hơn bình thường. Lượng ô xi thấp góp phần thúc đẩy sự phát triển của các mạch máu nuôi dưỡng khối u phát triển nhanh hơn so với thông thường. Đồng thời, nó cũng làm tăng khả năng cho các tế bào ung thư lây lan qua máu đến các bộ phận khác của cơ thể.
Ngủ ngáy có thể hạn chế được bằng những cách sau:
1. Giảm cân
Tăng cân dẫn đến vùng cổ tích nhiều mỡ, chèn ép lên vùng họng làm cho đường thở bị hẹp, dẫn tới ngủ ngáy.
Vì vậy giữ cân ở mức ổn định sẽ giúp giảm ngủ ngáy.
Tuy nhiên, ngáy còn do nhiều nguyên nhân khác, không chỉ do cân nặng, nên nếu bạn đang ngủ ngáy thì không nên giảm cân quá sức.
2. Thay đổi vị trí nằm
Ở tư thế nằm ngửa, hàm dưới bị trễ xuống, khiến bạn há miệng và ngáy nhiều hơn.
Để giảm ngáy chỉ cần thay đổi tư thế nằm nghiêng, sẽ giúp bạn giảm ngáy đáng kể.
3. Hạn chế sử dụng chất kích thích
Bia rượu sẽ khiến mặt sau cổ họng bị căng thẳng, khiến bạn ngáy to khi ngủ. Đặc biệt tình trạng ngày càng tệ nếu bạn uống rượu trước 3-4 tiếng khi ngủ.
Nhiều người không ngáy, nhưng khi sử dụng rượu vẫn có thể ngáy rất lớn.
4. Ngủ đúng giờ
Ngủ quá muộn không những giảm thần kinh, sức khoẻ mà còn tăng nguy cơ ngáy ở khổ chủ.
Bạn nên ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8h mỗi ngày để có sức khoẻ tốt nhất.
5. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng giúp giãn nở đường thở, tăng lượng khí đi qua, giúp giảm ngáy.
6. Vệ sinh phòng ngủ
Vấn đề này có vẻ không liên quan, nhưng thực tế phòng ngủ kém vệ sinh dẫn tới nhiều bui bẩm, vi khuẩn, kí sinh trùng... dễ gây dị ứng đường thở, dẫn đến ho, ngủ ngáy...
7.Uống nhiều nước
Khi thiếu nước, mũi và vòm họng trở lên dính hơn, dẫn tới tình trạng ngáy càng trầm trọng
8.Sử dụng nhẫn chống ngáy Dr.Home
Nhẫn chống ngáy sử dụng nguyên lý y học phương Đông, bấm vào huyệt ở gốc ngón tay út bên trái, tác động lên dây thần kinh giúp mở rộng đường thở, và giảm ngáy hiệu quả!
7.Uống nhiều nước
Khi thiếu nước, mũi và vòm họng trở lên dính hơn, dẫn tới tình trạng ngáy càng trầm trọng
8.Sử dụng nhẫn chống ngáy Dr.Home
Nhẫn chống ngáy sử dụng nguyên lý y học phương Đông, bấm vào huyệt ở gốc ngón tay út bên trái, tác động lên dây thần kinh giúp mở rộng đường thở, và giảm ngáy hiệu quả!
